restbase.ru

Стрейчинг представляет собой одну из разновидностей фитнесса. Основной целью таких физических упражнений является растяжка мышц, развитие гибкости и выносливости. Женщины, которые выбрали стрейчинг, должны понимать, что силовой нагрузки они фактически не получат, соответственно увеличения мышечной массы происходить практически не будет.

Пейте больше воды во время тренировки. После комплекса упражнений лучше выпить солевой раствор, например, стакан минеральной воды.

Оптимальным решением станет совмещения стрейчинга с такими вещами:

После упражнений примите контрастный душ и вотрите в кожу масло для тела. На следующий день вы почувствуете, как в мышцах увеличивается количество молочной кислоты. Выражаться это будет в болевых ощущениях при движениях. Это нормально и даже хорошо. Чтобы неприятные ощущения прошли быстрее, можно сделать легкую зарядку или пробежку.

Необязательно потеть несколько часов на беговой дорожке, просто можно проводить танцы под любимые музыкальные композиции.

Как и всякие физические упражнения, стрейчинг может способствовать похудению, так как является активным действием.

К последнему пункту можно отнести танцы, спортивные игры.

Комплекс упражнений желательно менять время от времени, количество же тренировок должно быть минимум два раза в неделю. Только такой режим будет эффективен и заметен.

Занятие таким видом фитнесса сделает фигуру более гибкой, подтянет ее силуэт.

Однако если вы выбрали стрейчинг и его посещение вас радует, то просто получайте удовольствие от занятий и ваша внешность ответить вам с благодарностью.

Перед тем как заняться растяжкой, необходимо выполнить разминку. Упражнения для разминки всем знакомы из уроков физкультуры, вот только под любимую музыку делать их в домашних условиях или в спортклубе намного интереснее. Не ленитесь и не хитрите, хорошо разогретые мышцы будут намного легче реагировать на упражнения для растяжек мышц.

Предназначен ли стрейчинг для похудения? Можно ли при помощи такого спортивного комплекса скинуть лишний вес? Есть ли польза от этих занятий для полных людей?

Во время упражнений в тканях мышц увеличивается прилив крови, ускоряется ее циркуляция. Мышцы начинают укрепляться и увеличиваться, выгонять жировые клетки. К сожаленью, при помощи только одного стрейчинга избавиться от лишнего веса невозможно, особенно когда речь идет о больших объемах тела.

Каждое упражнение необходимо выполнять аккуратно, чтобы ненароком не навредить себе. Расслабьтесь, примите позу и удерживайте ее до 60 секунд. По возможности старайтесь постепенно еще больше потянуться. Запомните! В расслабленном состоянии мышцы тянутся намного лучше, чем в напряженном.

Стрейчинг это своего рода гимнастика, поэтому не стоит расстраиваться, если какие-либо упражнения вначале не получаются. Немного практики, стабильных занятий и уже через пару месяцев вы почувствуете результат.

Запомните, стрейчинг – это лишь одни из инструментов для создания тела своей мечты. Занимаясь им одним, сбросить лишний вес практически невозможно.

При помощи стрейчинга можно подтянуть мышцы, от чего тело будет выглядеть более подтянутым, походка и движения станут пластичными. Также занятия этим видом фитнеса поможет выровнять осанку, так как многие позиции из комплекса упражнений направлены на позвоночник.

Вообще, все упражнения стрейчинга проходят медленно и не спеша под приятную небыструю мелодию. На занятиях по стрейчингу во время упражнений необходимо правильно и спокойно дышать. Относитесь к занятиям как к своеобразному релаксу, ведь после них действительно повышается настроение, наступает легкость во всем теле.