restbase.ru

При слове «овсянка» на ум сразу приходит крылатая фраза: «Овсянка, сэр!» и перед глазами встает картинка: чопорный английский лорд за завтраком. Обычай – есть овсяную кашу на завтрак – пришел из Англии.

Это различные фрукты и ягоды, за исключением банана и винограда, молочные и кисломолочные продукты, сухофрукты, мед и корица.

Диету-триаду можно продлить до 12 дней, если ее немного модернизировать. В течение

Нужно учитывать, что как и при любом разгрузочном режиме питания, при приготовлении пищи следует вводить в рацион минимальное количество соли.

Поэтому диета на овсянке должна продолжаться не более 10 дней.

Нельзя переходить на подобный рацион только беременным и кормящим. Несмотря на то что ограничений в нем мало, из него исключены животные жиры и соль, а это необходимые продукты для формирования нового организма.

Овсяно-овощная диета от овсяно-фруктовой отличается ненамного. Фрукты заменяют на овощи, которые готовят на пару или едят в сыром виде. Салаты из сырых овощей заправляют соком лимона.

Диета-триада

В кашу добавляют:

Вечером требуется запарить кипятком овсяную крупу, 5 минут проварить, и поместить в термос. Каши должно получиться столько, сколько требуется на день, чтобы не чувствовать себя голодным. Последний прием пищи не позже чем за 2 часа до сна.

Порции не более 200 г.

Съедается в теплом виде, затем на 5 часов – пищевой перерыв. Далее режим обычного питания, и после 18.00 уже опять ничего нельзя есть. Воду пить не запрещается.

Долгое время одной овсянкой питаться не рекомендуется. В ней содержится фитиновая кислота, которая тормозит всасывание кишечником кальция. При этом излишнее употребление продукта быстро освобождает от него кишечник, в связи с чем имеется риск разрушения костной системы.

Конечно же, по очереди.

Эта диета самая мягкая из всех имеющихся, ее могут соблюдать люди, страдающие хроническими заболеваниями, ее не следует прерывать на время активизации инфекционных процессов.

3-х дней следует придерживаться вышеприведенного меню, затем 1 день к нему добавить 300 г любых овощей: сырых или тушеных, и снова 3 дня триады…

Употреблять в качестве не только вкусного, но и полезного продукта, овес нужно только в 2 видах: геркулеса и зерен в чистом виде. Остальные виды обработки крупы: пропаривание, дробление с последующим расплющиванием и т.д., лишают ее полезных свойств.

Готовится он так:

3 раза в день съедается тарелка сладкой каши – 2 раза по 300 г фруктов. За 2 недели легко уйдут 5-7 кг.

Недельная диета для похудения на овсяных хлопьях выглядит так:

В день при таком рационе уходит более килограмма.

Ни соли, ни сахара, ни заправок в кашу не добавляется. Пить можно неограниченно воду или зеленый чай – самостоятельно составленный.

Во время нее овсянка и кефир единственными разрешенными блюдами не являются. Питание дробное, не менее 5 раз в сутки.

Эта крупа содержит множество полезных ингредиентов, которые повышают иммунитет, пополняют запас микроэлементов, необходимых для укрепления костной системы организма и ее формирования.

Выходят из овсяных диет постепенно. Сначала увеличивают в рационе количество белковых продуктов за счет кисломолочных, затем вводят необходимое количество белка уже в виде мясных блюд. Даже если монодиета была задействована всего 3 дня, при переходе на обычный режим питания нужно соблюдать осторожность. Если сразу вернуться к привычному рациону, вес очень быстро восстановится.

Разрешенные овощи:

Питание дробное, не менее 5 раз в день. Промежуток между приемами пищи не должен превышать 3 часов. Порции около 250 г.

В эту диету входят овсянка, яблоки, творог.

Фруктово-овсяная диета

С вечера они заливаются обезжиренным йогуртом или кефиром, и в холодном виде такая каша съедается в течение дня.

Как пищевой продукт, овсяная крупа очень полезна для желудка. Она обладает обволакивающим и противовоспалительным действием. При этом за счет большого содержания клетчатки, она отлично очищает кишечник от скопления шлаков и токсинов, ускоряет метаболизм.

В составе крупы имеются:

Поскольку несколько дней питаться одной овсяной крупой равнозначно подвигу, то в меню диет на овсянке разрешено вводить дополнительные продукты.

В овсяной крупе содержится растительный жир – 6,2%.

Если дополнительная подготовка проведена, результаты, полученные после окончания овсяной диеты, обрадуют.

Дневное меню:

Только очень мало людей способны выдержать такой режим питания, несмотря на отсутствие в эти дни чувства голода и возможности наедаться. Уж очень неприятно есть овсяную крупу в чистом виде.

Рецепт овсянки для снижения веса

«Сидеть» на таком рационе можно до 30 дней, так как в нем достаточно необходимых для организма полезных веществ.

Резко на овсяный рацион переходить не рекомендуется. Требуется предварительная подготовка.

За неделю до перехода на диету ежедневно утром нужно съедать тарелку рисового киселя.

Результаты классической диеты на овсянке – минус 6-7 кг в течение недели. Если же к каше добавляются для вкуса сухофрукты, то снижение веса немного замедлится – в неделю до 5 кг.

Диета с овсянкой в течение 3 дней на завтрак, обед и ужин – самая простая и дешевая диета.

Волокна овса имеют уникальное действие: содержащийся в них бета-глюкан снижает уровень холестерина в крови.

Диета, рассчитанная на 2 недели, более щадящая. В качестве основного продукта употребляются овсяные хлопья.

Хлопья, настоянные с вечера на кефире, достаточно вводить в дневное меню по 300 г дважды.

Именно творог противостоит распаду мышечной ткани и обеспечивает похудение за счет разложения жировой прослойки.

Остальные приемы пищи: суп из куриной грудки с нежирным мясом, обезжиренный творог, паровой белковый омлет, фрукты и овощи в любом виде.